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17 de fev. de 2013

Em boa forma

Deixe o controle remoto de lado e espante a preguiça para bem longe, descobrindo os verdadeiros benefícios da prática de exercícios físicos, como ter mais disposição no trabalho, combater o stress e reduzir peso através da queima de calorias. Sempre antes de realizar uma atividade física consulte um médico para verificar sua saúde e as condições necessárias para praticá-los.

Use roupas bem leves que ajudam a transpirar melhor e tênis apropriados e de preferência com amortecedores para absorver os impactos, evitando lesões. Não se esqueça de fazer alongamentos, de se hidratar e se alimentar corretamente sempre. E para começar, vá devagar, com os exercícios, 3 vezes por semana e 30 minutos no máximo por dia.

Caminhe

O organismo humano queima gordura após a frequência cardíaca atingir um certo nível, isso depende do sexo, estatura e peso de cada pessoa. A caminhada se torna eficiente quando você ao falar sozinho ou com alguém e não ficar ofegante. Ela é muita boa para desintoxicar seu organismo.

Corra

Mas de forma correta, sem exageros, pois não o ajudará a queimar aquelas gordurinhas mais rápido, sair correndo feito maluco. A única boa vantagem com isso é que você movimentará bem os músculos dos ombros. Corra em lugares abertos, pois, correr exige um maior esforço e assim um aumento de queima calórica.

De bicicleta

Para evitar lesões mais sérias, por você estar muito tempo sem praticar exercícios, a bicicleta é uma boa ideia e além disso ajuda a fortalecer suas coxas e o bumbum, por trabalhar os membros inferiores e sem se esquecer de usar acessórios de segurança.

9 de fev. de 2013

Num estalar de dedos

Creck! Creck! Creck! Creck!

É algo que incomoda muita gente, mas que só prejudicará mesmo quem tem o hábito de estalar os dedos, isso caso você tenha alguma doença como a artrite. Até hoje sem ser comprovada cientificamente em estudos e exames que possa causar algum problema sério, os especialistas só alertam que estalar os dedos constantemente poderá se tornar uma prática perigosa exclusivamente para as pessoas que realmente tenham inflamação nas articulações. Pois, segundo os médicos, o grande mal é que, se você estalar os dedos toda hora, o que pode ocasionar, desgastando a cartilagem é uma tendinite.

Mas para que isso ocorra de verdade será preciso você estalar os dedos de forma muito acentuada. E que esta prática para certas pessoas é uma maneira de mostrar ansiedade e aliviar toda tensão, o que mais tarde pode se tornar em um problema grave, sendo um transtorno obsessivo compulsivo, se for praticado exageradamente, necessitando até de apoio psiquiátrico depois.

Todos os ossos da mão estão ligados por várias articulações, assim como todo nosso corpo, o que possibilita movimentarmos punhos, joelhos, cotovelos, entre outros membros. Essas articulações possuem bem nas juntas uma espécie de bolsa que contém um líquido conhecido como sinovial, como se fosse um lubrificante especial cheio de gases como oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono, que ao estalar os dedos, esticando ou dobrando as articulações, esses gases estouram, produzindo então o famoso barulho de sempre, que é consequentemente seguido de um alívio imediato bem "agradável" nas juntas. E os gases desaparecem e reaparecem depois de uns 30 minutos, possibilitando assim, estalar novamente os dedos.

3 de fev. de 2013

Intolerância zero

Há milhões de pessoas no mundo que não poderiam comer alimentos contendo glúten, mas comem sem saber do grande mal que estão fazendo para si mesmas. O glúten é uma proteína encontrada no trigo e outros grãos e cereais como o centeio, a cevada e a aveia e seus derivados.

Conhecida como doença celíaca, a intolerância ao glúten, é capaz de liberar um aumento de anticorpos no intestino delgado o suficiente para inflamar e até mesmo destruir as paredes intestinais, impedindo que nutrientes e minerais que são ricos em vitaminas e essenciais ao organismo e todo tipo de líquido sejam absorvidos.

É uma doença que pode até ser herdada geneticamente. Toda pessoa que tem intolerância ao glúten deve sempre estar atenta na hora de consumir alimentos em bares, restaurantes e lanchonetes devido ao risco de ser contaminada com a proteína e em supermercados sempre verificar se as embalagens contêm as informações necessárias e até mesmo medicamentos e produtos de beleza e higiene devem ser observados.

Entre alguns sintomas mais comuns estão a diarreia crônica que pode durar até 30 dias ou mais, anemia, emagrecimento, desnutrição, humor alterado, osteoporose, infertilidade e outras consequências e doenças não associadas podem ser também causadas, como vitiligo, asma e hipotireodismo. Após exames de sangue ou uma biópsia através de endoscopia a doença pode ser diagnosticada.

A única maneira conhecida de tratamento da doença é não ingerir alimentos com glúten, o que leva a uma difícil isenção total praticamente na dieta desses alimentos e procurar substituí-los por uma outra alimentação como amido de milho, farinha de arroz, mandioca e abóbora e todos os seus derivados.

24 de jan. de 2013

Simpatia que resolve...

Estudos comprovam que as mulheres bem-humoradas, as simpáticas, são mais atraentes, aos olhos dos homens, do que as bonitonas carrancudas, mal-humoradas.

E é pensando nisso que, além de cuidar da aparência interior, você não deve se descuidar da sua beleza exterior, mantendo limpos e saudáveis seus dentes com aquele sorriso bonito e envolvente de sempre.

Por isso siga algumas dicas essenciais para conservá-lo em dia:

Após comer alguma coisa, escove-os em seguida, principalmente se ingerir doces. Dentistas recomendam trocar de escova de dentes a cada 4 meses.

Para evitar aquelas manchas escuras nos dentes, devido ao consumo de alimentos pigmentados, como chá, café ou refrigerantes, e de preferência à base de cola, o único jeito é resistir as tentações ou para não entrar em contato com os dentes, faça uso nessas horas de um canudinho.

Mastigue um chiclete de preferência sem açúcar, se você não conseguir escovar os seus dentes depois de uma bela refeição, isso ajudará a mantê-los limpos, mas de uma forma bem simples.

A ingestão sem moderação de bebida alcoólica, facilita a ação de bactérias causadoras de cárie, o que ocorre é um aumento do pH da boca, causado pelos efeitos do álcool.

Consuma mais alimentos ricos em cálcio. O leite e seus derivados são excelentes exemplos e ajudam a fortalecer a dentição e diminuir o risco de ter cáries.

Use corretamente todos os dias o fio ou fita dental sempre após cada refeição, eles ajudam a retirar os resíduos de alimentos que ficam entre os dentes, fazendo algo que as escovas não fazem e evitam que a placa bacteriana se forme nos seus dentes.

22 de jan. de 2013

Na dose certa

É incrível que também no mundo encantador da beleza, o que é em demasia nem sempre é o melhor. Pois, se você tem o costume de utilizar cremes anti rugas ou um outro produto em doses avantajadas, saiba que nem mesmo assim as suas ruguinhas que você trata com tanto carinho irão desaparecer de forma mais rápida. O mais provável que poderá acontecer é você gastar quase todo seu dinheiro e a única coisa que você irá adquirir são irritações na pele, acne e espinhas e ainda sofrer pelo uso excessivo destes produtos.

Algumas dicas para você que faz uso de certos produtos e gostaria de economizar mais e cuidar um pouco melhor da pele sem exageros.

Se você usa espuma ou musse de limpeza

A quantidade necessária é o tamanho de uma ervilha, pois, estes produtos por serem bem concentrados, é o suficiente.

Hidratante facial

A quantidade ideal é o equivalente a um grão de feijão para cada bochecha. Espalhe em todo o rosto de dentro para fora e de baixo para cima e no pescoço sempre de cima para baixo.

Creme para os olhos

A quantidade certa que você irá precisar é o mesmo que 1/2 ervilha. Coloque-o na ponta do dedo anular e aplique espalhando no local com toques bem suaves.

21 de jan. de 2013

Tropeçou, caiu e se machucou...

Se de repente você der uma topada, torcendo o seu pé, ou distendendo um dos músculos da perna, inicialmente o melhor à ser feito é colocar uma compressa de gelo no local machucado, pelo menos por uns 10 minutos, pois, o frio tem ações anestésicas, que contraem os vasos sanguíneos a ponto de diminuir o inchaço, o hematoma e a dor.

Para lesões antigas o ideal é colocar sobre a lesão uma compressa quente. O calor é capaz de relaxar os músculos e assim aliviar as inflamações. Além das compressas tradicionais, existem aparelhos especiais próprios para esquentar, tratando com mais eficácia as regiões lesionadas através de micro-ondas ou ultrassom.

Uma técnica muita boa e indicada é a alternância de compressa fria para quente, caso a lesão tenha ocorrido apenas algumas horas atrás, isso consegue provocar uma contração e depois uma descontração das veias, artérias e músculos. Para isso, comece com uma compressa quente por uns 15 minutos e em seguida coloque uma compressa de gelo por uns 10 minutos, no mínimo 3 vezes ao dia. Qualquer dúvida procure a orientação de médico ou especialista da área.